Pour continuer dans la série des problèmes de stress, je vais vous dévoiler dans cet article les méthodes les plus efficaces pour vous débarrasser du stress chronique.
Le stress est normal, c’est une réaction du corps qui permet de mobiliser toute l’énergie
disponible pour échapper au danger en fuyant ou combattant.
Il s’agit d’un héritage qui nous vient de la préhistoire. Le stress positif permettait de
faire face à une menace.
Il est engendré par 2 hormones sécrétées par les glandes surrénales :
- L’adrénaline qui génère une énergie importante sur un laps de temps très court lors d’un
stress intense. - Et le cortisol sécrété lors d’un stress prolongé et chronique.
Il aide le corps à avoir un surplus d’énergie pour alimenter les organes essentiels : cerveau,
cœur, muscles.
Lorsque le stress devient chronique, le taux de ses hormones est trop élevé, trop souvent,
ce qui provoque des effets négatifs sur notre corps.
Dans cet article, nous allons voir tout d’abord, comment savoir si vous êtes touchés par le stress chronique.
Dans une deuxième partie, vous connaîtrez les causes et conséquences de ce stress chronique.
Puis vous découvrirez les solutions classiques:
- les méthodes simples à mettre en œuvre lorsque le stress chronique commence à s’installer,
- les techniques lorsqu’il est installé: les méthodes naturelles, les psychothérapies.
Enfin je vous présenterai la méthode issue des soins énergétiques que j’utilise qui donne des résultats incroyables.
Suis-je touché par le stress chronique ?
Avez-vous des problèmes physiques ?
- Vous souffrez de l'estomac
- Vous avez une mauvaise digestion.
- Vous manquez d'appétit.
- Vous souffrez de troubles du sommeil.
- Vous avez mal à la tête.
- Vous éprouvez parfois des vertiges.
- Vous respirez avec difficulté.
- Vous êtes très fatigué.
Eprouvez-vous des troubles psychologiques ?
- Vous êtes souvent agité et énervé.
- Vous vous mettez souvent en colère
- Vous êtes souvent inquiet, anxieux.
- Vous vous sentez très souvent triste et déprimé,
- Vous avez du mal à vous concentrer.
- Vous avez une baisse du désir sexuel
- Vous vous dévalorisez.
Avez-vous des comportements inappropriés ?
- Vous vous disputez fréquemment,
- Vous avez tendance à vous isoler,
- Vous devenez sujet à des addictions (alcool, drogue, nourriture…),
- Vous fuyez vos problèmes et vos responsabilités,
- Vous ne parvenez plus à vous organiser.
Selon votre perception, ces symptômes sont plus ou moins important que ce soit un danger réel ou imaginaire.
Lorsque les symptômes sont passagers dans une situation particulière considérée comme stressante par notre cerveau ou nos émotions, on dit qu’il s’agit d’un stress aigu.
Vous pouvez le traiter en utilisant les techniques mentionnées dans mon livre publié chez Amazon « Comment éliminer le stress aigu en moins de 3 minutes »
Si l’état de stress devient quasi-permanent on parle de stress chronique. Vous êtes alors en permanence en état de stress et ne pouvez plus avoir une vie normale.
Nous allons voir tout de suite quelles sont les causes de votre stress chronique.
D'où vient mon stress chronique ?
Vous vous demandez certainement d’où vient ce stress chronique.
Votre stress chronique peut avoir des origines diverses qui viennent souvent de problèmes réels.
Elles peuvent cependant parfois être très difficiles à détecter et cela nécessite alors un accompagnement.
Et là, très important ! Les principales sources du stress chroniques sont les problèmes persistants.
Avez-vous des problèmes dans votre couple, dans votre famille, dans votre travail. Vous avez peut-être aussi des problèmes financiers ?
Vous pouvez aussi avoir eu une suite de stress intense :
Vous avez peut-être perdu un proche, subi malgré vous une séparation, ou un divorce, vous avez eu une suite d’accidents ou un grave accident.
Enfin dans certains cas, cela peut aussi provenir d’une fragilité psychologique qui vient d’épreuve précédentes souvent dans votre enfance, ou d’une extrême sensibilité.
Nous allons maintenant voir quelles sont les conséquences du stress chronique.
Que peut provoquer le stress chronique sur moi ?
Tout d’abord si vous ne faites rien, le stress chronique peut se transformer très souvent en stress intense et provoquer des crises de panique et d’angoisse.
Il y a alors
- perte de contrôle,
- crise de transpiration,
- accélération des battements cardiaques,
- parfois des vertiges,
- des tremblements incontrôlés,
- des problèmes respiratoires,
- un désir de s’échapper et de sortir.
Le stress chronique doit absolument être traité par des moyens médicaux, psychologiques ou énergétiques sérieux car il peut avoir des conséquences graves au niveau physique et mental.
Il est souvent nécessaire de faire appel à un thérapeute.
Il peut avoir des conséquences physiques et mentale plus ou moins graves sur votre santé en fonction du stade où vous en êtes.
Du point de vue physique, vous risquez davantage d’avoir un ulcère à l’estomac, des douleurs musculaires au cou, aux bras, au dos, aux lombaires, aux mains provoquées par la tension musculaire.
Ou une baisse de vos défenses immunitaires, une accélération de votre vieillissement.
Vous risquez aussi davantage d’attraper un cancer, mais aussi de contracter un psoriasis, de l’asthme, de l’arthrite, la maladie de Crohn, la Fibromyalgie.
Ce n’est pas tout, car le stress chronique peut aussi avoir des conséquences graves sur votre mental.
Vous êtes davantage exposé à une dépression, qui peut évoluer en burnout.
Pour compenser, vous risquez aussi de succomber à des addictions (alcool, drogue, nourriture …).
Vous pouvez aussi être sujet à des troubles alimentaires (anorexie, boulimie), ou à des phobies.
Heureusement, il y a des solutions. Je vais vous les dévoiler maintenant.
Comment me débarrasser du stress chronique ?
Lorsque le stress chronique commence à s’installer durablement vous pouvez commencer par utiliser ces quelques méthodes qui le réduisent notablement.
- Bien dormir et suffisamment pour rester performant
- Faire de l’exercice ou une marche de 10 minutes par jour.
Cela permet de relâcher l’adrénaline et cela libère des endorphines et de la sérotonine qui donne un sentiment de bien-être. - Faire des exercices de respiration guidée :
les respirations lentes et profondes stimulent le nerf parasympathique qui favorise l’apaisement. Les exercices respiratoires comme la cohérence cardiaque font aussi baisser la tension artérielle. - Faire de la méditation
Elle permet de vous concentrer sur le moment présent et réduit le stress tout en apaisant votre mental. Elle favorise la concentration. C’est une des meilleures méthode « longue » qui permet d’apaiser le mental et le stress. - Vous concentrez sur des activités dont vous avez le contrôle
Faites ce que vous faites parfaitement et qui vous rend heureux. - Rire, sourire et vous distraire
Le rire génère des endorphines comme le sport. Il vous rend positif. Même le sourire peut vous redonner la pêche. - Voir du monde et ne pas rester dans votre coin
Echanger avec des gens qui vous comprennent, voir des personnes positives, des gens sympathiques. Evitez les personnes qui se plaignent et les dépressifs. - Ecrire en tenant un journal intime
Vous verrez qu'en les écrivant les choses peuvent vous paraître moins graves et importantes car on les voit de l’extérieur.
Toutes ces méthodes permettent de prendre du recul et d’éviter que le stress chronique ne persiste mais ce sont des méthodes à long terme.
D’autres solutions naturelles sont aussi possibles :
– La relaxation, la sophrologie, l’hypnose, l’acupuncture qui sont très efficaces.
– Les techniques de respiration ou le yoga.
– Les plantes : camomille, valériane et passiflore.
– L’homéopathie.
– Les huiles essentielles.
– Les élixirs du Dr Bach
Lorsque la situation l’exige, il est aussi possible sur prescription médicale d’utiliser des anxiolytiques en cas de stress aigu/intense et des anti-dépresseurs en traitement de fond pour éviter ou éliminer la dépression.
Enfin il est aussi possible de suivre une psychothérapie :
– Thérapie cognitive et comportementale qui travaille sur le changement des habitudes émotionnelles et régule le stress.
– La PNL (programmation neurolinguistique)
– l’EMDR ou l’EFT.
Je garde ma méthode préférée pour la fin. Nous allons voir tout de suite la méthode par les soins énergétiques.
Et les soins énergétiques dans tout ça ?
Les soins énergétiques sont une méthode très efficace pour traiter le stress chronique.
Par les soins énergétiques classiques, il est possible de diminuer voir de supprimer le stress chronique en travaillant de manière holistique sur le physique, l’émotionnel et le mental.
Pour ma part, je vous propose un soin particulièrement adapté au stress: Le soin énergétique assis.
C’est un micro-massage énergétique qui permet un traitement rapide. Il a été adapté et testé spécialement pour éliminer le stress chronique.
Ce soin s’inspire du massage AMA assis, massage traditionnel japonais, dans ces modalités (intervention sur chaise de massage).
Mais il a le même objectif: stimuler les systèmes d’auto-guérison du corps.
Ce soin agit sur le stress et diminue ses conséquences mais ne remplace pas la médecine.
- Tout d’abord un apaisement et un soulagement des douleurs musculaires
- Une diminution de toutes les tensions du corps.
- Un dégagement des poids émotionnels accumulés depuis des années. Vous pouvez même être amenée à pleurer ou évacuer les émotions pendant la séance.
- Une libération du mental qui vous amènera à voir les choses de façon plus claire et avec plus de recul.
Ce soin s’adresse principalement :
- Aux personnes très actives, stressées, surbookées: chef d’entreprise, cadre, profession libérale, artisan, commerçant etc…
- Aux personnes qui cumulent 2 journées en une: travail, tâches ménagères, enfants …
- Aux personnes sédentaires qui travaillent beaucoup sur ordinateur et génèrent des tensions et des blocages physiques, émotionnels ou mentaux.
- Aux personnes qui exercent des métiers répétitifs ou dont le métier est de conduire des véhicules.
En effet, il soulage principalement le dos, les bras, les mains, les cervicales et la tête mais agit aussi sur tout le reste de l’organisme en agissant au niveau des corps énergétiques.
Pour plus d’information sur ce soin énergétique et le déroulement de séance, cliquez sur le bouton ci-dessous
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